Business is booming.

Nội tiết là gì? Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Nội tiết là gì?  Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Nội tiết tố như thế nào, chúng có giảm và mất cân bằng hay không là câu hỏi mà hầu hết phụ nữ phải đối mặt khi bước vào độ tuổi 30 trở đi. Nguyên nhân là do sự rối loạn nội tiết tố có thể gây ra nhiều vấn đề khác như da, sức khỏe sinh sản và hệ thần kinh, v.v.

Vậy nội tiết tố là gì? Những biểu hiện của sự mất cân bằng nội tiết tố là gì và làm thế nào để cân bằng nội tiết tố? Chúng ta hãy cùng nhau tìm câu trả lời trong nội dung bài viết sau đây.

Nội tiết là gì?

Nội tiết tố nữ là hormone sinh dục do buồng trứng tiết ra, một phần do nhau thai và tuyến thượng thận, v.v. Sau đó, nó di chuyển qua máu và liên kết với các estrogen trong các tế bào mô đích như cổ tử cung, tuyến vú, tim, não, v.v.

Nội tiết là gì?  Cách cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

Nội tiết tố nữ là sự tổng hợp của 3 loại hormone chính là estrogen, progesterone và testosterone (ngoài ra còn có FSH, LH, HCG, PG, GnRH,…).

Nội tiết tố nữ đóng vai trò vô cùng quan trọng, quyết định chính đến đặc điểm tâm sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Cụ thể như:

Đối với sinh lý học

  • Tham gia vào cấu tạo của cơ quan sinh sản nữ như tử cung, buồng trứng, âm đạo,… Thúc đẩy quá trình dày lên của niêm mạc tử cung và hình thành kinh nguyệt, duy trì sự rụng trứng đều đặn giúp tăng khả năng thụ thai.
  • Ngoài ra, nội tiết tố còn giúp tăng tiết dịch âm đạo và duy trì ham muốn tình dục.

Vì sức khỏe

  • Nội tiết tố giúp ngăn ngừa mãn kinh sớm và hạn chế sự xuất hiện của các dấu hiệu lão hóa.
  • Giúp làm dịu tâm trí và duy trì trạng thái cảm xúc tốt cho giấc ngủ ngon.
  • Ngoài ra, nội tiết tố còn giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, xương khớp, thần kinh, …

Cho vẻ đẹp

  • Nội tiết tố nữ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, vóc dáng và mái tóc của người phụ nữ.
  • Nội tiết tố nữ nói riêng giúp nở ngực, eo thon, hạn chế tích tụ mỡ, giúp da luôn hồng hào mềm mại, ngăn ngừa nám, sạm, tàn nhang, dưỡng tóc thẳng,…

Rối loạn nội tiết là gì?

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng cơ thể có quá nhiều hoặc quá ít một hoặc nhiều loại hormone trong máu. Phụ nữ dễ bị mất cân bằng nồng độ estrogen và progesterone, trong khi nam giới dễ bị mất cân bằng nồng độ testosterone.

Tình trạng này thường xảy ra trong các giai đoạn như dậy thì, kinh nguyệt, mang thai, sinh nở và cho con bú, tiền mãn kinh và mãn kinh, … trong cuộc đời của người phụ nữ.

Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng không nhỏ đến hoạt động của buồng trứng và tử cung, sức khỏe nhanh chóng suy giảm, mất ham muốn tình dục và thậm chí ảnh hưởng đến thiên chức làm mẹ.

giữ tình yêu với tình dục

Các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ

Như đã đề cập trước đó, sự mất cân bằng nội tiết tố nữ sẽ “tàn phá” nghiêm trọng sức khỏe và sắc đẹp của người phụ nữ. Vì vậy, bạn cần biết những biểu hiện của mất cân bằng nội tiết tố nữ để sớm nhận biết và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Dưới đây là một số dấu hiệu rõ ràng nhất mà bạn có thể liên quan:

1. Thay đổi kinh nguyệt

Kinh nguyệt ngắn hơn hoặc dài hơn bình thường nếu bạn bị rối loạn nội tiết tố nữ. Cũng có một số trường hợp kinh nguyệt không đến trong vòng vài tháng.

2. Những thay đổi trong cơ quan sinh sản

Khi estrogen giảm xuống, lượng dịch âm đạo cũng giảm khiến âm đạo bị khô và khó chịu. Sự sụt giảm estrogen này cũng dẫn đến giảm mật độ mô vú và ngược lại, khi nó tăng lên sẽ gây ra các khối u và u nang. Lúc này, việc thăm khám bác sĩ là vô cùng cần thiết để duy trì sức khỏe của cơ quan sinh sản.

3. Rối loạn thần kinh

Nếu bạn bị đau đầu dai dẳng trước và trong kỳ kinh thì đó là dấu hiệu của sự mất cân bằng nội tiết tố nữ. Mức độ estrogen thấp gây đau đầu thường xuyên hàng tháng trong kỳ kinh nguyệt.

Ngoài ra, mất cân bằng nội tiết tố nữ còn gây mất cân bằng cảm xúc, người thường mệt mỏi, ủ rũ, buồn chán, trầm cảm.

Bieu-hien-dau-dau-va-buon-non

4. Thay đổi làn da

Việc thiếu hụt nội tiết tố estrogen nhưng lại thừa nội tiết tố androgen khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động quá mức. Hormone androgen này cũng ảnh hưởng đến các tế bào trong và xung quanh nang tóc. Điều này dẫn đến lỗ chân lông bị tắc nghẽn và hình thành mụn nội tiết tố.

Ngoài ra, sự mất cân bằng nội tiết tố nữ cũng khiến da dễ bị mất nước, xuất hiện các vết thâm nám, tàn nhang. Các nếp nhăn dần xuất hiện nhiều hơn trên cổ, bẹn và dưới bầu ngực. Những thay đổi tiêu cực về da khiến nhiều phụ nữ trông già hơn tuổi.

5. Tăng cân không kiểm soát được

Nồng độ estrogen thấp sẽ kích thích cảm giác thèm ăn và khiến phụ nữ tăng cân không kiểm soát. Tình trạng này cũng có thể xảy ra khi bạn đang ăn kiêng để giảm cân. Vì vậy, nếu bạn luôn cảm thấy đói và đột ngột tăng cân, bạn có thể bị mất cân bằng nội tiết tố nữ.

Ngoài ra, mất cân bằng nội tiết tố nữ còn có một số biểu hiện khác như:

  • khó tiêu.
  • Rậm lông hoặc lông mặt quá nhiều.
  • Rụng tóc hoặc rụng tóc, mất sắc tố tóc (bạc màu).
  • Mất ngủ, mất ngủ, bốc hỏa về đêm.

Làm sao để cân bằng nội tiết tố nữ?

Nội tiết tố nữ có thể được cân bằng bằng cách thay đổi lối sống, ăn uống để tăng nội tiết tố nữ, tập thể dục. Nếu bạn cũng đang gặp phải tình huống này, hãy đọc một số giải pháp phổ biến dưới đây:

1. Ăn uống lành mạnh

Ăn thực phẩm giàu vitamin E, khoáng chất, chất béo lành mạnh,… để tăng cường sản xuất estrogen và cân bằng nội tiết tố nữ một cách tự nhiên.

Một số thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ mà bạn nên ưu tiên lựa chọn đó là đậu nành, cà rốt, bắp cải, rau diếp, bông cải xanh, chanh, cam, các loại cá giàu omega 3-6-9,…

Đảm bảo bạn cung cấp cho cơ thể một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh và đa dạng các chất dinh dưỡng.

Uống đủ 2-2,5 lít nước lọc kết hợp với các loại nước ép rau củ quả tươi, trà thảo mộc để tăng cường tác dụng. Khi cơ thể thiếu nước, nội tiết tố không tái cân bằng mà vô tình làm rối loạn hoạt động của cơ thể.

Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng thực phẩm tồn dư hormone tăng trưởng, thuốc trừ sâu, thực phẩm biến đổi gen, thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống,…

2. Tập luyện thể thao

Tập thể dục giúp tăng giải phóng testosterone, hormone tăng trưởng và endorphin,… giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và sức khỏe dẻo dai.

Thói quen này không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố nữ mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất rất hiệu quả. Bạn nên chải lông thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Tuy nhiên, lưu ý người bị mất cân bằng nội tiết tố chỉ nên luyện tập thể dục thể thao với các bài tập phù hợp, nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe, yoga,… tránh lạm dụng các môn thể thao cường độ cao.

Tap Yoga có thể nói to

3. Giảm căng thẳng, mệt mỏi

Tinh thần căng thẳng, mệt mỏi và thường xuyên bị stress là nguyên nhân dẫn đến sự thay đổi nồng độ các hormone như estrogen, catecholamine, prolactin, hormone tăng trưởng,… gây phức tạp cho việc điều trị mất cân bằng nội tiết tố nữ. Giảm căng thẳng mệt mỏi, luôn giữ cho tinh thần thoải mái, vui vẻ.

Nên chia sẻ, giao phó những căng thẳng trong cuộc sống với những người thân yêu, làm quen với chủ đề thiền.

Ngoài ra, bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và ngủ trước 11 giờ đêm. Giữ chu kỳ ngủ – thức đều đặn cũng là cách để bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả. Thiếu ngủ khiến tinh thần căng thẳng, mệt mỏi, đồng thời cũng là yếu tố khiến tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ thêm trầm trọng.

Bên cạnh những cách trên, bạn cũng có thể cân bằng nội tiết tố nữ bằng cách hạn chế sử dụng thuốc tránh thai, giảm cân, tránh tiếp xúc với môi trường độc hại, ô nhiễm,…

4. Sử dụng thực phẩm chức năng

Ngày nay, nhiều chị em đã nhờ đến sự trợ giúp của các loại thực phẩm chức năng để tăng cường sản sinh estrogen và cân bằng nội tiết tố nữ. Hầu hết các loại thực phẩm chức năng hiện có trên thị trường đều được làm từ các loại thảo dược quý như tinh dầu hoa anh thảo, giá đỗ, sâm tố nữ….

Sự kết luận

Nội tiết tố luôn là vấn đề của phụ nữ, đặc biệt là phụ nữ sau 30 tuổi. Nội tiết tố mất cân bằng, rối loạn dẫn đến nhiều thay đổi nghiêm trọng về tâm sinh lý, sức khỏe và sắc đẹp.

Hiểu được các triệu chứng của sự mất cân bằng nội tiết tố trên đây sẽ cho phép bạn chủ động hơn và có biện pháp xử lý kịp thời, hiệu quả.

Comments are closed.