Business is booming.

Top 5 cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn tại nhà

Top 5 cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn tại nhà
Top 5 cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn tại nhà

Ông bà ta xưa thường có câu “Nhất dáng, nhì da”, thực tế nếu bạn có một thân hình cân đối và ưa nhìn thì đó là một lợi thế cho bạn. Hiện nay các chị em thường rất quan tâm đến ngoại hình nên luôn tìm mọi cách để giảm cân, tuy nhiên có một số bạn nữ không có đủ thời gian đến phòng tập hoặc ngại đến những nơi đông người. Đừng quá lo lắng về hiệu quả tập luyện, chỉ 30% thôi, 70% còn lại là do chế độ ăn uống của bạn. Dưới đây là một số cách giảm cân hiệu quả, nhanh chóng và an toàn tại nhà. Được tư vấn và lựa chọn phương pháp phù hợp nhất cho bản thân!

1. Giảm cân hiệu quả tại nhà bằng yến mạch

Giảm cân bằng yến mạch có lẽ không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ, nhiều beauty blogger nổi tiếng cũng tin dùng phương pháp giảm cân an toàn này. Vì hiệu quả rất tốt, không quá tốn kém và hơn hết là giúp lấy lại vóc dáng trong thời gian tương đối ngắn!

cach giam can hieu qua 01

Yến mạch chứa một lượng lớn chất xơ nhưng không gây béo, kiềm chế cơn thèm ăn và giúp bạn gái có cảm giác no lâu. Đặc biệt thích hợp cung cấp vitamin B, canxi, kẽm, protein và nhiều dưỡng chất tăng cường sức khỏe khác. Chính vì vậy, phương pháp giảm cân bằng yến mạch này luôn góp mặt trong các danh sách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả nhất.

XEM THÊM: Kiểm tra Kem dưỡng da chống lão hóa Kiehl’s Kiehl’s Youth Dose Treatment

Trong cách giảm cân bằng yến mạch, đầu tiên bạn cho bột yến mạch vào nước sôi khoảng 5 – 7 phút rồi tắt bếp để cháo nguội khoảng 30 phút cho bột nở ra, chia cháo thành 3 phần cho vừa ăn. trong suốt cả ngày.Cháo trứng để bạn nạp lại pin cho ngày mới tràn đầy năng lượng. Bạn nên thay thế bột yến mạch vào bữa sáng hoặc bữa tối.

2. Giảm cân hiệu quả tại nhà bằng gạo lứt

cach giam can hieu qua 02

Gạo lứt là nguyên liệu được nhiều chị em tin tưởng trong bữa ăn giảm cân hàng ngày. Nhiều bạn gái chọn cách giảm cân bằng cách nhịn cơm, điều này rất nguy hiểm nếu chúng ta giữ những thói quen ăn uống này trong thời gian dài. Bởi mỗi người đều phải nạp vào cơ thể một lượng tinh bột nhất định để có đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc. Do đó, gạo lứt là sự lựa chọn phù hợp dành cho bạn!

Trong gạo lứt có chứa lượng chất xơ gấp đôi gạo thường nên chúng ta cảm thấy no lâu hơn, tiếp thêm năng lượng, giảm khẩu phần trong mỗi bữa ăn, gạo lứt nhiều hơn. Nó không có quá nhiều tinh bột và chất béo nên nó trở thành một thành phần rất cần thiết trong thực đơn ăn kiêng của bạn!

3. Giảm cân hiệu quả tại nhà với mật ong

Một số bạn mắc sai lầm khi cố gắng giảm cân nhanh bằng nước chanh sẽ khiến cơ thể ốm yếu về sau. Mặc dù kết quả rất nhanh chóng, nhưng bạn biết rằng những thứ đạt được nhanh chóng cũng nhanh chóng biến mất. Bạn phải tìm hiểu và nắm chắc kiến ​​thức để có thể tìm ra phương pháp an toàn cho bản thân. Giảm cân bằng mật ong kết hợp với nước cốt chanh là phương pháp hữu hiệu dành cho bạn.

XEM THÊM: Ăn gì để giảm cân – Bí quyết giảm cân không cần dùng thuốc hiệu quả

cach giam can hieu qua 03

Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy chuẩn bị một ly nước chanh không đường nhưng có pha thêm 2 thìa mật ong. Khuấy đều và uống trước khi ăn sáng mỗi sáng, bạn không nên bỏ qua bước ăn sáng cực kỳ quan trọng vì ăn sáng giúp bạn tràn đầy năng lượng cả ngày giảm thiểu mệt mỏi. .

4. Giảm cân hiệu quả với chuối

Chuối là loại trái cây không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của chị em phụ nữ, bởi trong chuối có chứa một lượng lớn chất xơ có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, chuối rất giàu vitamin, protein và canxi cần thiết. Cách giảm cân bằng chuối này đang được rất nhiều bạn trẻ ưa chuộng và được nhiều bạn trẻ áp dụng để có một thân hình khỏe đẹp và quyến rũ hơn.

cach giam can hieu qua 04

Bữa sáng thịnh soạn với một quả chuối và một cốc sữa tươi giúp bạn tràn đầy năng lượng cho một ngày dài. Nhưng bạn cũng đừng vì thế mà lười ăn quá nhiều chuối trong một ngày, vì chuối khá nhiều đường. Nếu nạp quá nhiều, lượng đường trong máu sẽ tăng cao, gây hại cho sức khỏe.

5. Giảm cân hiệu quả với khoai lang

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, nếu dùng cơm trong thực đơn giảm cân, bạn có thể thay cơm bằng khoai lang sẽ cho kết quả đáng ngờ đấy! Chỉ chứa một lượng nhỏVitamin, protein, axit amin, tinh bột, magie, sắt, kẽm, canxi … cần thiết vừa giúp cải thiện làn da, vừa là chất chống oxy hóa, vừa là nguồn nguyên liệu rẻ, đây cũng là một gợi ý rất đáng để bổ sung vào danh sách trong số các thực đơn giảm cân hàng ngày.

XEM THÊM: Đánh giá Kem dưỡng da tay nào tốt nhất? Từ Nga, Hàn Quốc hay Nhật Bản?

cach giam can hieu qua 05

Nếu ngoài việc ăn uống, bạn không có thời gian đến phòng tập hoặc ngại tiếp xúc với nhiều người thì áp dụng phương pháp giảm cân bằng aerobic cũng là một gợi ý mang lại hiệu quả rất tốt. Giúp bạn có được vóc dáng thon gọn nhanh chóng và cuốn hút bao ánh nhìn của các chàng trai.

Trên đây là top 5 phương pháp giảm cân không dùng thuốc vừa an toàn, hiệu quả và tiết kiệm. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm một số kiến ​​thức quan trọng và cần thiết trong việc giảm cân, đừng quá nôn nóng mà sử dụng những loại thuốc độc hại, lạ lẫm trên thị trường. Chỉ có quyết tâm và sự chăm chỉ hàng ngày mới giúp bạn nhanh chóng chinh phục được thân hình mà bao người hằng mơ ước. Thật khó để có được kết quả tốt các cô gái, hãy chăm chỉ và ăn uống lành mạnh mỗi ngày nhé!

Comments are closed.